jak byc

Najtaniej bedzie w hipermarkecie jak jest promocja, ok 20-25zl za litr. Pamietaj ze musi byc extra virgin.

[...] katabolizm post absorpcyjny to nasz najwiekszy wrog ,bialko pelne oraz zwalniajace wchlanialnosc bialka tluszcze to najlepszy wybor aby ,przypadkiem naszemu organizmowi nie wpadlo ziesc przez noc troche miesni ' " to urywek z postu qzara a u elisa jest chyba ze salata.. a salatka tez bedzie dzialala tak jak ten tunczyk z oliwa z oliwek?

Podalem juz na jakims forum wzor wedlug ktorego,liczylem wiec tak mi wyszlo i co moge na to poradzic. Przeciez nie zanize swojej wagi nie?? Kupilem poradnik i tam pisze tak: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 [...]

Pare pytań co z serami bo albo czytając przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? I czy dieta bez śniadania i kolacji może być tylko obiad i posiłki w między czasie ?? Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? I ostatnie pytanie co z napojami ?? <edit> czemu białego chleba lepiej [...]

[...] mam 191 cm wzrostu i 70 kg (malutkooooooooooo) nie chodze na silownie bo mnie tam nie ciagnie, ale plywam 3 razy w tygodniu, poza tym jezdze ciezarowka (powinienem byc gruby jak inni kierowcy :) ) z tego powodu nie moge miec diety typu 8 sniadan, 3 podwieczorki, 2 obiaty i 7 kolacji. nie mam czasu i mozliwosci tego wszystkiego przygotowywac. [...]

Jak blyskawiczne to moga byc surowe. Wymieszaj z jajami, dodaj co tam jeszcze chcesz, np jablka i smaz.

przed snem niepowinienes wcinac wg mnie gainera. Pozatym ty tym gainerem operujesz jak by to był głowny składnik diety, a to ma byc dodatek do niej, niewidze u ciebie wogole ani piersi ani kasz czy ryżu.

Managerz przyjmujesz tyle samo kcal, czas posilkow nie jest istotny a sklad ma byc urozmaicany kamil242 skoro zma jest dla Ciebie drogie to daruj je sobie, podobnie jak kreatyne i skoncentruj swoje wydatki na dobra diete berbello przy Twojej masie ciala zdecydowanie wiecej bialka, 2-2,2kg.kg m.c.

[...] bo ułozyłem diete na te dwa tygodnie i trening którego mniej wiecej sie bede chiał trzymac.A co do diety to tez bede sie strał w 100% zdrowo jesc ale co do grama to raczej nie bede odwazał...i jak raz za jakis czas zjem jakis owoc i cos słodkiego to chyba nie zaszkodzi...bo to w koncu ma byc masa,tylko zeby mnie bardzo nie zalało:)

[...] właściwy? więcej ryżu - dałbym ryż biały albo ziemniaki olej - out twaróg - out, chude mięso/ryba 21:45 - zjedz 0,5-1h przed snem zamiast jajek daj twaróg tłusty + ew jakieś tłuszcze A powinno być : 318g WW, 138g białka, 103g tłuszczu. to poprawiaj Proszę o pomoc w lekkim zmodyfikowaniu tej diety, by ilość tłuszczu była prawidłowa. nie [...]

art dla laików są!! podwieszone chłopie! - widocznie nie to musisz jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania mieć! - fakt, zwracam honor ------------ Przedstawiam teraz moją dietę wymyśloną już przeze mnie, kierowałem się kubkami smakowymi (często, ale nie zawsze...) oraz Waszymi radami i poprzednią dietą (w produktach). Ver 1.1 PRODUKT; ILOŚĆ; [...]

1 - za odżywki się nie biorę 2 - tuńczyk - zmieniam, ryż zmieniony na brązowy 3 - no ale skoro to obiad... nie wiem jak z obiadu wywalic tłuszcz, skoro teraz quazar mi pisał, że wieprzowina powinna być; 4 - lubię... banana... 450g? ok, zmienione... kminię dalej Aha, czyli warzywa nie wliczać, mogę siorbać ile wlezie? Sztos. Może jeszcze jest [...]

Przemyślałem to i jednak masz racje ta moja stara dieta nie nadaje się do użytku. Poczytałem trochę zarówno twój temat jak i inne, znalazłem jakąś dietę zrobiłem ją pod siebie i myślę, że jest o niebo lepsza niż to moja poprzednia dieta. Mam nadzieję, że da oczekiwane efekty;) 10:00 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 Chleb [...]

Moze byc. Obserwuj organizm i kontruluj ilosc kcal w przypadku otluszczania sie organizmu lub braku efektow. Jaja najlepsze cos miedzy miekkimi a twardymi, ale jedz jak lubisz, np jajecznice czy inne kombinacje.

Witam, wiem ze to moze nieodpowiedni dzial ale jakos nie moglem znaleźć odpowidziedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Mianowicie chodzi mi o ten fragment z 1 strony: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść [...]

witam, Jeżeli chodzi o ilość kalorii dziennie to jak to się rozkłada na DT i DNT? Czy po prostu w DT do obliczonego zapotzrbowania (juz z nadwyżką kcal) np 3000 dodaje posilek okołotreningowy (w moim przypadku shake z mieszanki bialek + banan + biały ryż + troche miodu) czyli w DT bedzie gdzies 3500 kcal? Czy ma być codziennie bez zmian 3000? [...]

Może być różnie. Jak sobie założysz. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-19 07:58:08

Być może to częste bieganie rzeczywiście ma wpływ na poziom kortyzolu. Teoretycznie jak najbardziej może. Długie narażanie organizmu na stres zwiększa jego poziom.

DAY 10 Heheh i to mi się podoba, cossiedzieje na teście a nie jak to miało miejsce na pierwsyzm moim tescie bardzo mało wypowiedzi, i niech nikt sie nie rpzejmuje off topami, mi to wogóle nie przeszkadza no chyba ze ktoś pisze głupoty .... ! SOLAROS - jezeli chodzi o SHOTGANA to jadłem 1 niecała miaerkę takze teraz sobie zmniejszę do 1/2 i zoabcze [...]

[...] być nailepszy być naiszypszy i mieć najlepszą wytrzymałość ale kulturystyke trenuje dlatego że chce sprawdzić siebie ile jestem w stanie podniesc i dązyć do tego zeby było jak najwięcej i przy okazji dobrze wyglądać. Tylko że latem na plarzy osoba dobrzeumięsniona ma lepsze powodzenie niż jakis szkieletor db Mam już mięśnie ale nie mam [...]